O que fazer quando a gente perde a confiança no relacionamento? Saiba aqui!

A confiança é um dos fatores primordiais em uma relação. Sem ela, o namoro ou casamento dificilmente durará muito tempo. Se durar, as chances são de que brigas constantes e outros problemas surjam entre o casal.

Embora seja difícil determinar os motivos para a falta de confiança, é importante tentar se desvencilhar de emoções negativas que possam trazer uma má influência para a relação. O amor não é uma ciência exata, mas é preciso ter inteligência emocional para fazer com que um relacionamento funcione de verdade.

A falta de confiança no relacionamento pode ter diversas origens — internas e externas. Confira algumas das principais.

Após uma experiência traumática em um relacionamento, é bastante comum ter dificuldade em confiar em alguém novamente. Se houve traição, costuma-se imaginar que a nova relação terminará da mesma forma. Se a outra pessoa decidiu terminar por qualquer outro motivo, também tende-se a pensar que a situação que levou ao término se repetirá.

Mesmo que situações traumáticas não tenham ocorrido antes, a falta de autoestima (gostar de si) e de autoconfiança (acreditar no próprio potencial) pode trazer problemas. Tem gente que acaba minando o relacionamento por se imaginar como alguém pouco atraente ou interessante para outra pessoa, ainda que isso não seja verdade.

Há casos em que a falta de confiança não acontece por motivos internos, e sim externos. O parceiro atual tem um comportamento pouco comprometido, demonstra interesse em se relacionar com outras pessoas ou chega ao ponto de trair. Nessa situação, é necessário saber colocar limites e expor claramente o que se espera do relacionamento.

Para lidar com a desconfiança em relação ao parceiro ou parceira, é preciso primeiro entender qual a sua origem. Isso nem sempre é simples de se fazer, mas é um processo necessário. Veja dicas sobre como entender de onde vem esse sentimento e como lidar com ele.

A ideia é se colocar no lugar da pessoa amada e tentar entender se ela dá motivos para desconfiança. Caso não haja razões concretas para isso, ponha a mão na consciência e analise se gostaria que desconfiassem de você.

Se o parceiro dá razões (ou, pelos menos, indícios) que fazem com que você tenha problemas de confiança no relacionamento, o diálogo é fundamental. Tenha uma conversa franca, diga quais são suas expectativas e tente chegar a um ponto de convergência, em que ambos se sintam bem.

Caso a sua falta de confiança no relacionamento atual venha de vivências ruins no passado, é essencial saber separar o que é um aprendizado para futuras relações e o que deve ser deixado para trás. Lembre-se: não é porque você passou por uma experiência de traição ou término traumático que isso vai se repetir com outras pessoas.

Ainda na linha do tópico anterior, entender e superar seus medos também é parte importante na construção de confiança no relacionamento. Mesmo que não se tenha vivido na pele experiências negativas, é possível que vivências de outros casais acabem influenciando a forma como se lida com a própria relação.

Medo de abandono, traição, violência doméstica, entre outros, podem surgir simplesmente por acompanhar as notícias. Compreender o que provoca esses temores e buscar apoio psicológico para enfrentá-los é uma recomendação que serve para qualquer pessoa que passe por isso.

Mais que ter um relacionamento amoroso, é preciso que o casal tenha uma amizade muito forte. Gostar do outro, ter interesse por suas conquistas, apreciar boas conversas e viver momentos agradáveis juntos fortalece a relação. Geralmente, as pessoas confiam nos amigos, certo? Então, por que seria diferente em uma relação apaixonada?

Muitas vezes, a falta de confiança é projetada no outro, mas, na verdade, vem de dentro. Por não termos plena convicção em nossas qualidades, talentos e até mesmo aparência física, acabamos nos sentindo ameaçados no relacionamento — como se alguém mais interessante fosse surgir a qualquer momento e levar a pessoa amada.

Para ter mais autoconfiança, algumas coisas são fundamentais: pensar de forma positiva, ter uma atitude vencedora, cuidar bem de si mesmo, ser útil para as pessoas e, principalmente, saber o que se quer.

A falta de confiança no relacionamento nem sempre se manifesta com palavras. Atitudes como distanciamento, frieza, desinteresse, entre outras, afetam a outra metade do casal, sem que ela saiba as razões. É preciso se abrir e conversar a respeito. Mesmo que a desconfiança não tenha razões palpáveis, é fundamental que o casal converse e encontre uma solução.

Nem sempre se consegue superar por conta própria os traumas passados ou os problemas relacionados à confiança. Há certas marcas que ficam por muito tempo e somente com o apoio da psicoterapia é possível dominar os maus sentimentos e afastá-los do dia a dia.

Uma boa forma de fazer isso é por meio da Terapia Cognitiva Comportamental (TCC), um processo colaborativo que envolve uma quebra de paradigmas nas ações do paciente. Ou seja, a pessoa precisa entender o que a leva a ter determinados comportamentos e, na sequência, ela é instigada a mudar seu padrão.

No Consultório Pati Parra, desenvolvemos a TCC por meio de sessões semanais, de 50 minutos cada — o tratamento completo pode durar até um ano. O foco é sempre no presente e em questões que atingem pacientes no momento atual de suas vidas.

No caso de problemas de confiança, busca-se identificar pensamentos disfuncionais que possam fazer parte das crenças de cada indivíduo e, a partir das técnicas terapêuticas, são dadas a autonomia e as demais condições necessárias para mudar.

Quando se fala em falta de confiança no relacionamento, é primordial modificar o comportamento de algum jeito para que haja uma mudança de fato. Como eu disse, vale lidar de maneira diferente com os traumas, estabelecer limites ou agir com mais empatia. O importante é buscar apoio para chegar lá!

Espero que tenha apreciado o artigo. Entre em contato para saber mais a respeito da TCC e como ela pode ajudar a melhorar sua relação com a pessoa amada.