Como curar angústia? Veja o que pode ajudar você

A angústia é uma das mais profundas formas de tristeza. Alguns pacientes relatam que se sentem como se estivessem caindo e jamais encontrarão o chão — logo, jamais vão deixar de cair. Diferente da ansiedade — que muitas vezes é um temor pelo futuro, pelo que vem pela frente — a angústia se refere ao agora, à realidade que se está vivendo.

Embora seja um sentimento muito difícil de lidar, é preciso ter a certeza de que é algo que pode ser curado. Geralmente, ela é desencadeada por uma perda, rejeição ou frustração sofrida ao longo da vida. Seja como for, pode ser tratada, para que se saiba lidar melhor com o sentimento, de forma que não nos paralise.

A seguir, listo algumas das principais maneiras de lidar com o sentimento de angústia, de acordo com os ensinamentos da psicologia.

Entre as práticas que podem ajudar a aliviar a angústia estão:

Procure se conhecer — e se gostar do jeito que você é. Faça o que deixa você feliz, independentemente de ter companhia ou não. Vá ao cinema, se gostar de filmes. Alimente-se bem, sem deixar de comer o que gosta. Vista-se como achar que deve. Pratique exercícios e procure dormir bem — cuidar do corpo é uma das formas de demonstrar o amor que sentimos por nós mesmos.

Além de praticar exercícios físicos, que trarão benefícios para o corpo, cuide também da saúde da mente. A meditação e os exercícios de respiração são aliados nessa hora. Eles trazem paz de espírito e ajudam a espantar a dor da angústia.

Viva o presente, deixando um pouco de lado o passado ou o que o futuro reserva. Tenha atenção total ao que está fazendo em cada momento — esteja você lendo um livro, praticando exercícios ou ainda conversando com amigos. Isso ajuda a afastar os pensamentos angustiantes.

Caso os sentimentos estejam demasiadamente angustiantes ou surjam com muita frequência, talvez seja hora de procurar ajuda. A psicoterapia é uma das formas mais eficientes de resolver questões internas e encontrar o melhor caminho para uma vida mais saudável. Não pense que você está só — mais de 86% dos brasileiros sofrem algum tipo de transtorno mental, de acordo com pesquisa publicada na revista Veja.

A resposta é sim. Uma das formas de entender o que pode causar a angústia é a Terapia Cognitiva Comportamental (TCC). Como um trabalho em conjunto do paciente com o terapeuta, a TCC ajuda a entender as causas para determinados sentimentos — essas causas, muitas vezes, podem ser combatidas por meio da mudança no comportamento.

Antes de mudar a forma de agir e perceber o mundo ao redor, no entanto, é fundamental compreender isso de forma clara. Com o auxílio da terapia, fica mais fácil alcançar essa percepção e, assim, ficar mais perto da cura ou, pelo menos, do alívio nos sentimentos ruins.

Espero que tenha gostado do artigo sobre como curar angústia. Esse sentimento causa uma verdadeira perturbação na qualidade de vida de qualquer pessoa, mas é preciso saber que é possível melhorar.

Agradeço a sua atenção até aqui e deixo um convite: Entre em contato conosco sempre que precisar de apoio e suporte psicoterápico. Estamos à disposição para ajudar!